Powinniśmy wypijać dziennie około 1,5-2,5 l wody. W upały nawet więcej. Jednak co w przypadku, gdy nie lubisz smaku samej wody? A może jesteś miłośnikiem gotowych wód smakowych lub napojów? Przybywam na ratunek z przepisem na zdrowy, smaczny, niskokaloryczny napój bez cukru. Jest orzeźwiający, świetnie gasi pragnienie, więc latem sprawdzi się idealnie! Do tego jest szybki i prosty w przygotowaniu.

Objawy odwodnienia

Podczas upałów powinniśmy szczególnie dbać o odpowiednią podaż płynów, ponieważ łatwo wtedy się odwodnić.

Jakie są objawy odwodnienia?
-pragnienie,
-suchość w jamie ustnej oraz zmniejszone wydzielanie śliny,
-brak apetytu,
-osłabienie,
-bezsenność,
-bóle głowy,
-zaburzenia koordynacji ruchów,
-rozdrażnienie,
-rzadkie oddawanie moczu.

Czemu powinniśmy pić wodę?

Człowiek składa się w około 60% z wody. Pełni ona wiele ważnych funkcji w organizmie:
– jest niezbędna do prawidłowego przebiegu procesu trawienia (np. prawidłowe działanie enzymów).
– jest rozpuszczalnikiem składników odżywczych i bierze udział w ich transporcie do komórek organizmu
– bierze udział w usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii , w tym również tych szkodliwych,
– bierze udział w regulacji temperatury ciała (np. poprzez pocenie się),
– stanowi środowisko procesów życiowych.

Orzeźwiający napój nektarynkowy z miętą

Składniki:
Woda                 ok. 300ml
Nektarynka      0,5 sztuki
Mięta                 kilka listków
Kostki lodu      kilka sztuk

Przygotowanie:
1. Zmiksuj nektarynkę z wodą.
2. Dodaj listki mięty, kostki lodu i gotowe!
Smacznego!

Wartości odżywcze w porcji (300ml):
Energia              25,7 kcal
Białko                 0,5 g
Tłuszcz               0,1 g
Węglowodany  5,3 g